Como perder 3kg em uma semana?

Perder peso não é lá das tarefas das mais fáceis, principalmente quando deixamos a missão para as vésperas de um evento tão esperado. Nesse momento ficamos desesperados, pensando em como perder 3kg em uma semana e reduzir alguns centímetros na cintura, certo? [if !supportLineBreakNewLine] [endif]O emagrecimento em sí, não é um processo tão rápido assim, mas é possível utilizar algumas estratégias para eliminar uns quilinhos, dar uma afinada na cintura e entrar naquela roupa tão desejada. Mas como perder 3kg em uma semana? Seria possível? Sejamos francos, perder 3kg de gordura em tão pouco tempo é praticamente impossível, por mais restritiva que seja a dieta ou mais intenso que sejam os treinos, o processo de emagrecimento não tão rápido assim, mas nem tudo está perdido.

As principais estratégias a serem adotadas para como perder até 3kg em uma semana são: evitar o consumo de alimentos industrializados, substituir o sal por ervas e temperos naturais, evitar o consumo de carboidratos, beber bastante água (aproveite para fazer o uso de chás diuréticos como cavalinha) e treinar em alta intensidade.

O principal foco neste caso, não é a perda de gordura, e sim a perda peso. Quando reduzimos o consumo de alimentos industrializados e de sal, automaticamente deixamos de consumir uma boa quantidade de sódio, que é um dos principais responsáveis pelo inchaço. O excesso de sódio arrasta água para dentro de nossas células, podendo levar a um aumento de peso de até três a cinco quilos variando de indivíduo para indivíduo.

Os carboidratos também possuem a função de arrastar a água para contribuindo para o inchaço, além disso, possuímos reservas de carboidratos nos músculos e no fígado, zerar estes estoques também contribuirá com perda de peso, portanto, retirar o carboidrato da dieta também é uma estratégia de como perder 3kg em uma semana.

Então você deve pensar, se a intenção é eliminar o excesso de água corporal, vou evitar de tomar água, certo? Errado! O ideal é tomar bastante água neste período, evitando que o organismo crie mecanismos de defesa que dificulte a liberação deste excesso, retardando a perda de peso.

Obs: Fazer o uso de diuréticos não aumentará o peso a ser perdido, pois a partir do momento em que o excesso de liquido é removido, não há perda de pesos extra e serem perdidos.

Vale lembrar que isso é apenas momentâneo, se for para uma festa e se acabar de comer e bebe, é natural que no dia seguinte você já tenha recuperado estes três os cinco quilos, justamente por conta do sódio e dos carboidratos.

Por isso o ideal é passar com nutricionista, fazer um bom planejamento emagrecer ainda que rápido, e chegar em sua festa evento ou férias do jeito que deseja.

Para ajustes e adaptações em seu cardápio procure sempre um profissional nutricionista registrado no conselho local.