Benefícios do salmão

Separamos alguns dos principais benefícios para você comer ainda mais salmão! 1. Rico Em Ácidos Graxos Omega-3: O salmão é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa, EPA e DHA. 2. Fonte De Proteína: Rico em proteína de alta qualidade. Cada refeição deve fornecer pelo menos 20-30 gramas de proteína de alta qualidade. Uma porção de salmão contém cerca de 22-25 gramas de proteína. 3.Rico Em Vitaminas do complexo B: O salmão é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B. As vitaminas B trabalham em conjunto para manter a saúde do cérebro e do sistema nervoso. 4. Fonte De Potássio Rico em potássio. Ele contém mais potássio do que a quantidade equivalente de banana. O potássio ajuda a controlar a pressão arterial, e reduz o risco de acidente vascular cerebral. 5. Rico Em Selênio: O selênio é um mineral encontrado no solo e em certos alimentos. É considerado um mineral de traço, o corpo só precisa de pequenas quantidades dele. 6. Rico Em Antioxidantes: Ajuda a diminuir o risco de doença cardíaca ao reduzir a oxidação do LDL , o mau colesterol e ao aumentar o HDL, o bom colesterol. 7. Reduz O Risco De Doença Cardíaca: Comer salmão regularmente ajuda a proteger contra doenças cardíacas. Em um estudo de quatro semanas feito em homens e mulheres saudáveis, consumir duas porções de salmão por semana aumentou os níveis de ômega-3 no sangue em 8-9% e diminuiu os níveis de ômega-6.