Dicas Para Correr na Praia

Dicas Para Correr na Praia O vento no rosto, o contato direto com a natureza, a sensação de espaço ilimitado. Sim, praticar esporte ao ar livre é um dos maiores prazeres da vida, e o verão é o momento ideal para ir ao litoral aproveitar tudo que a natureza tem a oferecer. Uma das atividades mais praticadas neste período é a caminhada e corrida na praia 🏃🌴 . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mantenha-se hidratado! Como o desgaste físico na praia é grande e perde-se além de água muitos sais e minerais, é muito importante se hidratar antes, durante e após o exercício. Durante a atividade é recomendado 200ml de água a cada 30/45 minutos de treino. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O melhor horário: Se você é daqueles que gosta de acordar cedinho, aproveite o amanhecer para treinar, mas se não é seu caso, evite o horário entre 10 às 16hrs. O ideal é que o treino seja feito no início da manhã ou fim de tarde onde as temperatura estão mais baixas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Onde correr: O calçadão é o terreno ideal para treinos longos que valorizam a velocidade e estabilidade. A areia é um local para treinos mais curtos, pois além do esforço ser maior, na parte "fofa" o risco de lesões é um pouco maior por conta do desnivelamento e da instabilidade. Se for correr na areia o ideal é fazer na parte mais dura, pois na parte fofa o pé tende a afundar. Dependendo do nível de condicionamento pode se intercalar os terrenos solicitando estímulos diferentes intercalando intensidades. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tênis ou descalço: Ao correr descalço nas praias aumenta o risco de pisar em algum lixo deixado ali e antecipar o fim das férias sem contar que o chão quente torna a ativididade até desconfortável, por conta disso dê preferência para para o uso de calçados apropriados, principalmente na parte dura da areia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ah, e não esqueça de usar o protetor solar! Mesmo que o sol não esteja forte o ambiente em sí pode causar graves danos a saúde da pele. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #treino #praia #corrida #caminhada#nutricao #food #saude #saudavel#grandeabc #saobernardo